En heldagsintroduktion för dig som är nyfiken på ashtanga yoga eller som vill lära dig (eller repetera) ashtangans tekniker från grunden. Vi lägger särskilt fokus på Tristhana, metoden bestående av andning, asanas (positioner) och dristhi (fokuspunkter för ögonen) som är ashtangans viktigaste komponenter. Du får lära dig solhälsningar och en del av ashtanga yogans stående sekvens samtidigt som du lär dig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama). Vi övar även på ashtgangans särskilda träningssätt – sk mysorestil – där du får prova att memorera rörelserna och träna i egen takt med vägledning av läraren. Dagen avslutas med gemensam fika där du kan få svar på dina frågor om ashtanga yoga.

9.30-12 Andning, rörelse och fokus – grunderna i ashtanga

13.30-15.30 Ashtanga yogans särskilda sekvens – lär dig memorera och öva mysorestil. Vi ser på delar av ashtanga yogans första serie och hur du kan lära dig den gradvis.

15.30-16.30 Fika…